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Conditionnement physique général

Conditionnement physique général

Exercices visant à améliorer les divers paramètres de la condition physique.

Difficulté : ❤ ❤

Objectif : Améliorer son endurance cardiovasculaire et musculaire, sa souplesse, son équilibre et sa posture. Apprendre à réaliser les exercices adéquatement et en apprendre davantage sur sa santé.

Introduction

La pratique régulière de l’activité physique apporte plusieurs bienfaits au niveau de la santé physique et psychologique. Par exemple, cela diminue le risque de développer des problèmes de santé, améliore la santé, réduit le stress, augmente l’endurance physique afin de faciliter l’exécution des activités de la vie quotidienne, etc.

Description du cours

Dans chaque cours, vous travaillerez votre endurance cardiovasculaire (essoufflement léger à moyen), votre force et endurance musculaire, votre souplesse, votre équilibre et votre posture. Vous y découvrirez diverses formes d’exercices. Vous apprendrez à vous entraîner en toute sécurité et à vous détendre. Soyez actif afin de mieux vivre !

L’activité physique rend heureux!

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Équilibre

Équilibre

Exercices légers visant à maintenir les divers paramètres de la condition physique.

Difficulté : ❤

Objectif : Améliorer la mobilité et la stabilité des articulations douloureuses par le biais d’exercices de souplesse et de renforcement musculaire. Apprendre à écouter son corps et à bien bouger afin d’éviter l’augmentation des douleurs lors de la réalisation d’exercice.

Introduction

Le cours ÉQUILIBRE 50 offre une approche personnalisée qui vous permettra d’apprendre et d’améliorer différents éléments en lien avec votre condition, que ce soit l’équilibre pour prévenir les chutes, la coordination, la mémoire et même la gestion de la douleur.

Description du cours

Le cours se compose d’un échauffement, suivi d’exercices de posture et d’équilibre, d’exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire exécutés en douceur et ciblant les membres inférieurs et le tronc. Finalement, la séance se termine par des étirements et de la relaxation. À l’occasion, des ateliers portant sur différents sujets seront présentés (ex : monter/descendre les escaliers, soulever un objet, se lever du sol / lit /chaise / voiture, etc.). Tous les exercices peuvent être adaptés.  Il est possible de réaliser les exercices sur une chaise.

 

Venez apprendre à bien bouger tout en respectant vos capacités!

L’activité physique est un puissant antidépresseur!

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