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Zumba

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Danse rythmée sur une musique latine. Plaisir assuré dans un encadrement sécuritaire!

Difficulté : ❤ ❤

Objectif : Améliorer son endurance cardiovasculaire, sa force musculaire et brûler des calories tout en ayant du plaisir.

Introduction

Le ZUMBA est une activité sportive qui rassemble les gens. Un sentiment d’appartenance se développe rapidement au sein de ces groupes. Cette méthode d’entraînement est amusante et motivante. Elle est accessible à tous et procure beaucoup de bienfaits pour la santé physique et psychologique.

Description du cours

Ce cours d’exercice physique combine l’aérobie et différents types de danse tel que la danse latine, la cumbia et le reggaeton. Vous réaliserez plusieurs chorégraphies sous une musique entraînante avec des variations d’intensité vous permettant de brûler un maximum de calories. Vous y travaillerez votre coordination et votre vitesse de réaction. Plaisir assuré et encadrement sécuritaire par votre kinésiologue!

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Exercices prénataux

Exercices prénataux

Exercices visant à vous aider pendant la grossesse et lors de l’accouchement.

Difficulté :

Objectif : Augmenter l’énergie et la résistance du corps à la fatigue par la réalisation d’exercices spécifiques et adaptés aux besoins de la future maman. Améliorer la santé physique et mentale. Diminuer le risque de développer des problématiques de santé pour la maman et le bébé. Apprenez à bouger en toute sécurité pour vous et votre enfant.

Introduction

Les femmes enceintes qui sont sédentaires s’exposent à plusieurs risques pour leur santé. Elles sont plus à risque de développer une fatigue chronique, de voir leur condition physique se détériorer, de souffrir de maux de dos, de faire du diabète gestationnel, d’avoir un gain de poids excessif (principalement au 3e trimestre de la grossesse), etc. De plus, elles auront plus de difficulté à se remettre de l’accouchement.

Description du cours

Exercices sécuritaires visant à renforcer vos muscles, à améliorer votre flexibilité et votre endurance cardiovasculaire. De plus, plusieurs exercices de posture et de relaxation vous seront présentés. Différents exercices seront au rendez-vous. Il n’est jamais trop tard pour commencer à bouger. Plusieurs bienfaits pour vous et votre enfant !

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